吃生花生后腹胀可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、改善进食习惯等方式缓解。腹胀通常由消化酶不足、胃肠动力减弱、食物过敏、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少高纤维食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等，避免豆类、洋葱等产气食物。可少量饮用温姜茶帮助排气。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次按摩5分钟。热敷腹部也能缓解平滑肌痉挛，水温不宜超过50摄氏度。
3、药物治疗腹胀可能与胃酸分泌异常、肠易激综合征等因素有关，通常表现为嗳气、肠鸣等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物。
4、改善进食习惯细嚼慢咽减少空气吞咽，每次食用花生不超过20克。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
日常可适量补充酸奶、山楂等助消化食物，若持续腹胀超过24小时或伴随呕吐需及时就医。
