哺乳期脱发可通过调整饮食、减轻压力、局部按摩、补充营养素等方式缓解。哺乳期脱发通常由激素变化、营养流失、精神紧张、护理不当等原因引起。
1、调整饮食增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于毛囊修复。避免高油高糖饮食加重头皮油脂分泌。
2、减轻压力保持充足睡眠，每天进行冥想或深呼吸练习。家人应主动分担育儿压力，避免产妇长期处于焦虑状态。
3、局部按摩用指腹轻柔按摩头皮，配合含生姜成分的护发精油，促进头部血液循环。梳头时选择宽齿木梳，减少拉扯性脱发。
4、补充营养素在医生指导下可服用复合维生素B族、葡萄糖酸锌口服液、琥珀酸亚铁片等，改善因哺乳导致的营养缺乏性脱发。
哺乳期脱发多为暂时性现象，建议选择无硅油洗发产品，避免频繁烫染，产后6-12个月激素水平稳定后多可自行恢复。
