天天头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会加重头痛频率，表现为双侧压迫感。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理科介入进行认知行为治疗。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可用布洛芬缓解症状，预防性治疗可选用普萘洛尔或托吡酯。
4、颈椎病椎动脉受压或神经根刺激会导致枕部放射痛，常伴随颈部僵硬。可通过颈椎牵引、低频脉冲治疗改善，严重者需行椎间孔扩大术。
日常保持规律运动，避免咖啡因过量摄入，头痛日记有助于医生判断病因。若每周发作超过3次或出现呕吐、视物模糊需及时就诊。
