体内湿毒可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、拔罐刮痧等方式去除。湿毒通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴等原因引起。
1、饮食调理减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、二妙丸等方剂，这些药物多含茯苓、泽泻等利水渗湿成分。
4、拔罐刮痧传统中医疗法能疏通经络、促进局部血液循环，操作需由专业医师进行，皮肤破损或体质虚弱者慎用。
日常保持居所通风干燥，避免久居潮湿环境，若症状持续或伴有发热、关节肿痛等表现应及时就医。
