痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
2、药物缓解布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。痛经可能与激素失衡、子宫位置异常等因素有关，常表现为下腹坠胀、腰骶酸痛等症状。
3、饮食调整经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。保证优质蛋白和铁元素摄入，有助于改善气血循环。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
建议记录月经周期和症状变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查，排除器质性疾病可能。
