老是放臭屁可通过调整饮食结构、改善进食习惯、增加运动量、服用益生菌等方式缓解。臭屁通常由食物产气、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、乳糖不耐受等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等高产气食物摄入，增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，帮助促进胃肠蠕动，减少气体堆积。
2、改善进食避免边吃边说话或快速吞咽，细嚼慢咽减少空气吞入，餐后适当散步有助于消化，减少肠道积气。
3、增加运动每天进行适度运动如快走、瑜伽等，帮助促进肠道蠕动，加速气体排出，改善胃肠功能。
4、服用药物肠道菌群失调可能与肠道炎症、消化不良等因素有关，通常表现为腹胀、排气增多等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、酪酸梭菌活菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂调节菌群平衡。
日常可适当饮用薄荷茶或生姜水，避免碳酸饮料，若症状持续或伴有腹痛、腹泻等不适，建议就医排查是否存在器质性疾病。
