睡觉时爱做梦的主要原因有生理性睡眠周期活动、心理压力、睡眠环境干扰、药物影响等。
1.生理因素
快速眼动睡眠期是梦境高发阶段，属于正常生理现象，无须特殊干预，保持规律作息即可改善。
2.心理压力
焦虑抑郁等情绪会延长快速眼动睡眠时间，表现为多梦易醒，可通过正念训练、心理咨询缓解。
3.环境干扰
光线噪音或寝具不适可能导致睡眠浅、梦境增多，建议使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠环境。
4.药物影响
部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能改变睡眠结构，需遵医嘱调整用药方案。
日常可减少睡前刺激性活动，保持卧室温度适宜，若伴随日间嗜睡或情绪障碍建议就诊神经内科或睡眠门诊。
