睡觉不做梦属于正常生理现象，多数人每晚经历4-6个睡眠周期中仅部分周期伴随梦境记忆。
1、睡眠周期：
非快速眼动睡眠期占比约75％，此阶段梦境较少且不易被记忆，深度睡眠时几乎无梦境体验。
2、记忆机制：
梦境遗忘是大脑主动清理过程，若在快速眼动睡眠期末醒来，多数梦境内容会被自然遗忘。
3、个体差异：
约5％人群天生梦境回忆能力较弱，这与大脑颞顶联合区功能差异有关，无须特殊干预。
4、药物影响：
部分助眠药物如唑吡坦可能抑制快速眼动睡眠，导致主观梦境减少，停药后可恢复正常。
保持规律作息有助于睡眠周期稳定，若伴随日间嗜睡或认知功能下降建议进行多导睡眠监测。
