睡不好觉可能表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，通常由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会干扰睡眠周期，可通过放松训练、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
2、作息紊乱不规律作息会打乱生物钟，建议固定就寝时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子设备。
3、环境干扰光线过强、噪音等环境因素影响睡眠质量，可通过使用遮光窗帘、耳塞改善睡眠环境。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状，需针对原发病治疗并使用相应药物。
保持卧室安静黑暗，睡前避免摄入咖啡因，适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议就医评估。
