水肿体质可通过饮食调节、运动干预、生活习惯改善、医疗辅助等方式调养。水肿可能与钠盐摄入过多、血液循环不良、肾脏功能异常、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调节减少高钠食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡体内电解质。避免加工食品和腌制食品。
2、运动干预每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进下肢静脉回流。久坐时抬高下肢，睡前可做踝泵运动改善循环。
3、生活习惯避免长时间站立或久坐，睡眠时垫高下肢。控制每日饮水量在2000毫升左右，睡前2小时限制饮水。
4、医疗辅助顽固性水肿需排查肾脏疾病、心功能不全等病因，医生可能开具呋塞米片、螺内酯片、氢氯噻嗪片等利尿药物。甲状腺功能异常者需内分泌科治疗。
建议记录每日体重变化，观察晨起面部与晚间下肢肿胀程度，若持续加重或伴随呼吸困难需及时就医。
