头发掉发严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式调养。掉发通常由营养缺乏、压力过大、内分泌失调、遗传因素等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致掉发，建议增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含营养素的食物摄入，避免高油高糖饮食。
熬夜、过度烫染、扎发过紧等不良生活习惯会损伤毛囊，应保持规律作息，减少化学处理，避免头发长期受牵拉。
雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
气血不足或肝肾亏虚可能导致头发稀疏，常伴随乏力头晕，可通过中药调理配合针灸改善头皮血液循环。
日常可按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，若掉发持续加重或出现斑秃应及时就医检查。
