舒张压偏高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式改善。舒张压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、原发性高血压等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免熬夜。
2、饮食控制增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；选用低脂乳制品和全谷物；减少饱和脂肪酸摄入，避免油炸食品和动物内脏。
3、药物治疗可能与血管阻力增加、水钠潴留等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
4、定期监测每日定时测量血压并记录；每3-6个月进行血脂、血糖检测；每年评估一次靶器官损害情况。
保持规律作息和良好心态，避免情绪波动，若血压持续超过140/90mmHg应及时就医调整治疗方案。
