手麻脖子疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由颈椎病、神经压迫、肌肉劳损、外伤等原因引起。
1、热敷按摩颈部肌肉劳损或受凉可能导致手麻脖子疼，热敷可促进血液循环，按摩能缓解肌肉紧张。避免长时间低头，适当活动颈部。
2、药物治疗神经根型颈椎病可能与椎间盘突出、骨质增生有关，通常表现为放射性疼痛、手指麻木。可遵医嘱使用布洛芬、甲钴胺、塞来昔布等药物。
3、物理治疗颈椎退行性病变可能与年龄增长、姿势不良有关，通常伴有头晕、上肢无力。可通过牵引、超声波、电疗等物理方法改善症状。
4、手术治疗严重颈椎间盘突出或椎管狭窄可能导致持续手麻，通常伴随行走不稳。经保守治疗无效时可考虑椎间盘切除、椎管减压等手术。
日常保持正确坐姿，避免枕头过高，适当进行颈部拉伸运动，症状持续或加重应及时就医。
