手脚酸软可能由过度疲劳、电解质失衡、周围神经病变、贫血等原因引起，可通过休息调节、营养补充、药物治疗等方式缓解。
1、过度疲劳长时间体力劳动或剧烈运动导致肌肉乳酸堆积，表现为局部酸痛无力。建议减少活动强度，配合热敷按摩促进代谢。
2、电解质失衡大量出汗或饮食不均衡引发低钾低钠，常伴肌肉痉挛。可口服补液盐或食用香蕉土豆等富钾食物调节。
3、周围神经病变糖尿病或酒精中毒损伤末梢神经，可能出现对称性肢端麻木。需控制原发病，使用甲钴胺、硫辛酸等神经营养药物。
4、贫血缺铁或维生素B12不足影响氧运输，典型症状为乏力苍白。需补充铁剂、维生素B12，多摄入红肉动物肝脏等富铁食物。
日常注意劳逸结合，均衡摄入含钾镁的深色蔬菜坚果，持续症状需排查血糖甲状腺功能等指标。
