紧张头痛可通过放松训练、药物治疗、物理治疗、心理干预等方式缓解。紧张头痛通常由精神压力、不良姿势、睡眠不足、颈椎病变等原因引起。
1、放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法减轻精神压力，每日坚持可降低头痛发作频率，无须药物干预。
2、药物治疗：布洛芬可缓解轻中度疼痛，对乙酰氨基酚适用于不耐受非甾体抗炎药者，阿米替林用于慢性紧张头痛的预防性治疗。需在医生指导下使用。
3、物理治疗：热敷颈肩部肌肉可改善局部血液循环，专业按摩能松解肌筋膜触发点，两者均可有效缓解肌肉紧张性疼痛。
4、心理干预：认知行为疗法帮助调整不良认知模式，生物反馈训练提升自主神经调节能力，适用于反复发作的紧张型头痛患者。
保持规律作息与适度运动，避免长时间伏案工作，发作期可适量饮用含镁饮品如淡盐水。
