失眠耳鸣可以通过改善睡眠环境、放松训练、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。失眠耳鸣通常由精神压力、噪音刺激、神经性耳鸣、中耳炎等原因引起。
1、改善睡眠环境保持卧室安静黑暗，使用遮光窗帘和耳塞，调整适宜温湿度。避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激。
2、放松训练进行渐进式肌肉放松、腹式呼吸等减压训练，睡前听白噪音或轻音乐。冥想练习有助于减轻焦虑情绪。
3、药物治疗神经性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、氟桂利嗪等改善微循环药物。失眠严重时可短期服用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等助眠药物。
4、原发病治疗中耳炎需使用氧氟沙星滴耳液等抗感染治疗，梅尼埃病可能需要前庭抑制剂。高血压等慢性病需规范用药控制。
建议限制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱，建立规律作息。持续症状超过两周或伴随眩晕头痛需及时耳鼻喉科就诊。
