排便困难可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯紊乱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽、腹部按摩等低强度运动，避免久坐不动。
3、建立习惯固定每日排便时间，建议晨起后或餐后尝试排便，不要抑制便意，建立规律的排便反射。
4、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需注意肠道疾病可能伴随腹胀、腹痛等症状。
长期排便困难或伴随体重下降、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用刺激性泻药。
