肾虚可能由先天不足、过度劳累、慢性疾病、年龄增长等原因引起，可通过中药调理、饮食调整、适度运动、规律作息等方式改善。
1、先天不足部分人群因遗传或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓或免疫力低下。日常可通过食用黑芝麻、枸杞等滋补肾精，严重时需在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸等药物。
2、过度劳累长期熬夜或重体力劳动会耗伤肾气，常见腰膝酸软、耳鸣等症状。建议减少劳作强度并保证睡眠，可配合山药、核桃食补，必要时服用金匮肾气丸改善症状。
3、慢性疾病糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾阴亏损，伴随口干舌燥、夜尿增多。需控制原发病同时使用知柏地黄丸或大补阴丸，定期监测肾功能指标。
4、年龄增长中老年肾阳自然衰退会出现畏寒肢冷、性功能减退。日常可食用羊肉、韭菜等温补食物，医生可能建议服用右归丸或龟鹿二仙胶延缓衰退进程。
保持低盐饮食和八段锦等舒缓运动有助于养护肾脏，出现持续水肿或严重疲劳应及时就医评估。
