肾亏可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式调养。肾亏通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调理日常可食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣。肾阴虚者可选择银耳羹，肾阳虚者适合羊肉汤。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾阴虚常用知柏地黄丸，肾阳虚多用右归丸。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每日可练习提肛运动，每次持续几分钟。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，夏季避免贪凉。
调养期间需节制房事，保持心情愉悦，若症状持续或加重应及时就医检查。
