感冒浑身疼可通过多休息、物理降温、药物镇痛、补充水分等方式缓解。感冒引起的全身酸痛通常由病毒侵袭、炎症反应、肌肉乳酸堆积、体温升高等原因引起。
1、多休息保证充足睡眠有助于免疫系统对抗病毒，减少肌肉耗氧量。避免剧烈活动加重肌肉负担，建议每日卧床休息8小时以上。
2、物理降温体温超过38.5℃时可用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。冰袋冷敷前额可缓解头痛，每次不超过20分钟。
3、药物镇痛对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药可遵医嘱使用。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和发热，需注意避免超量服用。
4、补充水分每日饮用2000毫升温水或淡盐水，可加入少量蜂蜜。充足水分能促进代谢废物排出，缓解肌肉乳酸堆积导致的酸痛。
感冒期间宜进食易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。若疼痛持续超过3天或出现高热不退需及时就医。
