经常拉肚子可通过饮食调整、补充益生菌、药物治疗、病因排查等方式调养。腹泻可能由饮食不当、肠道菌群失衡、感染性疾病、慢性肠炎等因素引起。
1、饮食调整避免生冷辛辣食物，选择低脂低纤维饮食，少量多餐。急性期可食用米汤、馒头等易消化食物，慢性腹泻需长期避免乳制品和高糖食物。
2、补充益生菌肠道菌群失调可选用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，改善消化吸收功能。
3、药物治疗蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺能抑制肠蠕动，诺氟沙星适用于细菌性腹泻。需在医生指导下根据病因选用合适药物。
4、病因排查长期腹泻需进行便常规、肠镜等检查，排除溃疡性结肠炎、肠易激综合征等疾病。感染性腹泻需明确病原体后针对性治疗。
保持充足水分摄入，记录饮食与排便情况，避免过度劳累。症状持续超过两周应及时就医明确诊断。
