总是做梦可能与遗传因素、心理压力、睡眠环境干扰、神经功能紊乱等原因有关，可通过改善睡眠习惯、心理疏导、药物干预等方式缓解。
1、遗传因素部分人群因家族遗传倾向更易出现多梦，建议通过规律作息和放松训练调节，严重时需医生评估是否需药物干预。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会导致睡眠周期紊乱，可尝试正念冥想或心理咨询，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、劳拉西泮等药物。
3、睡眠干扰光线噪音等环境刺激易引发浅睡眠期延长，建议保持卧室黑暗安静，避免睡前使用电子设备。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、脑供血不足等疾病有关，通常伴随心悸头晕等症状，需针对原发病治疗。
睡前避免摄入咖啡因，保持卧室温度适宜，持续多梦影响生活时建议尽早就医评估。
