月经周期是指女性从一次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的时间，通常为21-35天，主要包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。
1、月经期月经期通常持续3-7天，子宫内膜脱落并通过阴道排出体外，形成月经出血。这个阶段女性可能会出现腹痛、腰酸等不适症状。
2、卵泡期卵泡期从月经结束开始，持续约7-10天。此阶段卵泡在卵巢中发育成熟，子宫内膜开始增厚，为可能的受精卵着床做准备。
3、排卵期排卵期通常在第14天左右，成熟的卵子从卵巢排出。这是女性最容易受孕的时期，可能伴有轻微腹痛或阴道分泌物增多。
4、黄体期黄体期持续约14天，排卵后的卵泡形成黄体并分泌孕激素。如果未受孕，黄体退化，激素水平下降，引发下一次月经来潮。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常的月经周期，如出现周期异常或严重不适建议及时就医检查。
