轻微的脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、控制体重、戒酒等方式治疗。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于降低肝脏脂肪沉积。避免油炸食品和含糖饮料。
2、运动干预每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可促进脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。
3、控制体重通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。体重下降5％-10％可显著改善脂肪肝程度。
4、戒酒酒精会加重肝脏负担，戒酒有助于脂肪肝恢复。长期饮酒者应逐步减量至完全戒断。
建议定期复查肝功能，如出现乏力、食欲减退等症状应及时就医。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。
