头疼可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持规律作息，午间适当小憩，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪会引发紧张性头痛，常伴随颈部僵硬感。可通过深呼吸训练、热敷肩颈缓解，严重时需心理干预。
3、颈椎病变可能与椎动脉受压、神经根刺激有关，通常表现为枕部钝痛伴上肢麻木。物理治疗可选择颈椎牵引，药物可用塞来昔布胶囊、甲钴胺片。
4、偏头痛多与三叉神经血管异常激活相关，典型症状为单侧搏动性疼痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦鼻喷雾剂，预防性治疗可选用普萘洛尔片。
日常注意记录头痛发作频率与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪，发作时可在安静环境中冷敷前额。
