湿气重可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、药物辅助等方式调养。湿气过重通常与不良饮食习惯、缺乏运动、潮湿环境、脾胃功能失调等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气通过汗液排出，注意运动后及时擦干身体。
3、环境除湿保持居住环境通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％左右，避免衣物床品潮湿滋生霉菌。
4、药物辅助可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气水等健脾化湿中成药，不可自行长期服用。
日常可饮用陈皮茯苓茶帮助祛湿，保证充足睡眠提升代谢能力，症状持续或加重需就医排查脾胃疾病。
