经常拉肚子可通过饮食调整、补充益生菌、药物治疗、病因排查等方式调养。腹泻可能由饮食不当、肠道菌群失调、感染性肠炎、肠易激综合征等原因引起。
1、饮食调整避免生冷辛辣食物，选择低脂低纤维饮食，少量多餐。急性期可食用米汤、苹果泥等温和食物，慢性腹泻需长期避免乳糖或麸质不耐受食材。
2、补充益生菌双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂有助于恢复肠道微生态平衡。可配合食用酸奶、泡菜等发酵食品，但需注意选择无糖低脂品种。
3、药物治疗蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺能减缓肠蠕动，消旋卡多曲可用于感染性腹泻。需在医生指导下使用，避免自行服用抗生素。
4、病因排查慢性腹泻需进行粪便检测、肠镜检查等明确病因。可能与克罗恩病、溃疡性结肠炎等疾病有关，表现为腹痛、血便伴体重下降等症状。
保持充足水分摄入，记录饮食与排便情况，症状持续超过两周或出现发热、便血时需及时就医。
