失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。
2、心理干预认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗失眠多梦可能与神经递质紊乱有关，表现为入睡困难、易惊醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等调节睡眠节律。
4、物理治疗经颅磁刺激等物理手段可改善脑功能，光疗调节生物钟，需在专业机构进行。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，适度运动有助于提升睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
