脚底板麻木可通过热敷按摩、补充B族维生素、控制血糖、治疗腰椎疾病等方式缓解。脚底板麻木通常由局部受压、营养缺乏、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩长时间站立或鞋子过紧导致局部受压时，可用40℃左右温水泡脚15分钟，配合足底穴位按摩促进血液循环。避免穿高跟鞋或过窄鞋型。
2、补充B族维生素维生素B1、B6、B12缺乏可能引发周围神经炎，表现为对称性肢体末端麻木。可适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等，必要时遵医嘱服用甲钴胺、维生素B1片、复合维生素B制剂。
3、控制血糖糖尿病周围神经病变患者常出现双足袜套样麻木，需监测空腹血糖维持在7mmol/L以下。可遵医嘱使用硫辛酸、依帕司他、胰激肽原酶等改善微循环药物。
4、治疗腰椎疾病腰椎间盘突出压迫神经根时可能出现单侧足底放射痛伴麻木，需通过腰椎MRI确诊。急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松缓解症状，严重者需椎间孔镜手术。
日常避免久坐久站，选择软底透气鞋袜，糖尿病患者需每日检查足部皮肤，出现持续麻木或溃疡应及时就医。
