抵抗力下降可能由睡眠不足、营养不良、慢性压力、免疫系统疾病等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、减压管理、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良缺乏优质蛋白、维生素C或锌等营养素会影响抗体合成，需增加鱼类、深色蔬菜、坚果等食物的摄入。
3、慢性压力持续焦虑会导致皮质醇水平升高，削弱免疫功能，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
4、免疫系统疾病可能与糖尿病、艾滋病等基础疾病有关，通常表现为反复感染、伤口愈合缓慢等症状，需遵医嘱使用胸腺肽、丙种球蛋白等药物。
日常可适当补充酸奶、蘑菇等富含益生菌和多糖的食物，避免吸烟酗酒等损害免疫力的行为。
