高压高低压正常可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化等原因引起。
1、生活方式调整减少熬夜和情绪波动，每日保证充足睡眠，避免吸烟饮酒，长期精神紧张可能加重血管收缩。
2、饮食控制限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，减少腌制食品和加工肉类食用量。
3、运动干预每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善血管弹性。
4、药物治疗可能与血管阻力增加、交感神经兴奋等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药。
定期监测血压变化，保持规律作息和均衡饮食，出现持续头痛或视物模糊应及时就医。
