怀孕便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等高膳食纤维食物摄入，每日饮水量不少于1.5升，有助于软化粪便。可食用西梅、火龙果等天然通便食物。
2、增加运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，建议每2小时起身活动。
3、补充益生菌可遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，改善肠道微生态平衡。配合食用酸奶、发酵食品等天然益生菌来源。
4、使用缓泻剂严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。补铁孕妇可改用对胃肠刺激较小的铁剂。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时应及时就医，避免自行使用药物或灌肠。日常可按摩腹部促进排便，养成定时如厕习惯。
