产后发汗的最佳时间通常在产后1周内，尤其是产后3-5天。发汗时机与恶露排出、气血恢复、体质差异、环境温度等因素相关。
1、恶露排出期
产后3天内恶露量多时发汗效果较好，此时发汗有助于促进子宫收缩，但需注意避免受凉。
2、气血恢复期
产后5-7天气血开始恢复，此时适度发汗可帮助排出体内多余水分，改善水肿症状。
3、体质差异
体质虚寒者可在产后2周内分次发汗，体质湿热者建议控制在1周内完成发汗调理。
4、环境温度
选择室温25-28℃的环境发汗最为适宜，避免在早晚温差大或空调直吹时进行。
产后发汗后需及时擦干身体并更换衣物，可适量饮用红糖姜茶补充水分，避免过度发汗导致脱水或受凉。
