男性睾酮低可通过生活方式调整、药物治疗、营养补充、心理干预等方式改善。睾酮水平下降可能与年龄增长、肥胖、睾丸疾病、下丘脑垂体病变等因素有关。
1、生活方式调整规律运动有助于提升睾酮水平，建议每周进行抗阻训练。避免熬夜和过度饮酒，保持体重在正常范围。
2、药物治疗可在医生指导下使用睾酮替代治疗药物，如十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等。需定期监测激素水平和前列腺指标。
3、营养补充适当增加锌、维生素D、镁等营养素摄入，牡蛎、牛肉、坚果等食物有助于维持睾酮水平。避免长期节食或极端饮食。
4、心理干预慢性压力会导致皮质醇升高抑制睾酮分泌，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力。保持积极心态有助于内分泌平衡。
建议定期检测睾酮水平，在医生指导下制定个性化治疗方案。同时注意保持规律作息和均衡饮食，避免自行使用激素类药物。
