来月经腰痛可能与激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1、激素波动月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能引发腰部酸痛。建议避免受凉，可局部热敷缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药。
2、子宫收缩经期子宫强烈收缩可能牵拉周围韧带导致腰痛。保持腹部保暖，避免剧烈运动，可尝试屈膝侧卧体位减轻不适。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经引发放射痛。减少久坐久站，适当散步促进血液循环，严重时需排查盆腔炎等疾病。
4、病理因素子宫内膜异位症或子宫腺肌症可能导致进行性加重痛经，常伴有经量增多。需妇科超声检查确诊，医生可能建议口服避孕药、地诺孕素或手术治疗。
经期注意避免生冷饮食，适量补充温热水，腰痛持续不缓解或伴随发热需及时就诊。
