后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛。建议调整姿势，局部热敷或按摩缓解，疼痛明显时可短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠。
2、颈椎病变颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，疼痛向枕部放射。常伴颈部僵硬、手臂麻木。需颈椎MRI确诊，可尝试塞来昔布、甲钴胺联合牵引治疗，严重者需手术减压。
3、高血压血压超过160/100mmHg可能引发枕部搏动性胀痛，伴头晕目眩。需监测血压，服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，同时限制钠盐摄入。
4、枕神经痛枕大神经受刺激产生针刺样剧痛，触碰头皮可加重。可能与受凉、外伤有关。可口服卡马西平或加巴喷丁，配合局部封闭治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍需立即就医。
