伤风感冒期间不建议跑步。感冒时跑步可能加重症状或引发并发症，主要影响因素有免疫系统负担、呼吸道刺激、脱水风险、心脏压力等。
1、免疫负担跑步会暂时抑制免疫系统功能，延缓感冒恢复。建议感冒期间以休息为主，可进行轻度活动如散步。
2、呼吸道刺激冷空气和呼吸加快可能刺激发炎的呼吸道，导致咳嗽加重。若必须运动，应选择室内温暖环境。
3、脱水风险跑步时出汗与感冒发热叠加易导致脱水。需保证充足水分摄入，避免电解质紊乱。
4、心脏压力病毒感染期间心脏负荷增加，剧烈运动可能诱发心肌炎。出现胸闷、心悸应立即停止运动。
感冒恢复后可逐步恢复运动，初期选择低强度有氧运动，避免受凉并注意补充营养。
