人中长痘可能由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动等原因引起，可通过局部清洁、外用药物、调节饮食、就医治疗等方式改善。
1、皮脂分泌过多皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成痘痘。保持皮肤清洁，使用温和洁面产品，避免使用油腻护肤品。
2、毛囊角化异常毛囊口角质层增厚会阻碍皮脂排出。可适当使用含水杨酸或果酸的护肤品帮助角质代谢，但需注意皮肤耐受性。
3、细菌感染痤疮丙酸杆菌感染会引起炎症反应。可遵医嘱使用克林霉素凝胶、夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等外用抗菌药物。
4、激素水平波动青春期、月经期等激素变化会刺激皮脂分泌。保持规律作息，减少高糖高脂饮食，必要时可就医进行激素调节治疗。
建议保持规律作息，避免用手触摸患处，饮食上减少辛辣刺激及高糖高脂食物摄入，症状持续加重时应及时就医。
