例假推迟可能由精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式干预。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌减少。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、体重波动短期内体重骤增或骤减可能影响雌激素水平。需保持均衡饮食，适度运动维持体重稳定，避免极端节食或暴饮暴食。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减可能干扰性激素合成，通常伴随心悸、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑等药物治疗原发病。
日常建议记录月经周期，适量补充含铁食物如动物肝脏，若推迟超过3个月需及时妇科就诊。
