身体阳气不足可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯调整等方式改善。阳气不足通常由体质虚弱、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、韭菜、桂圆等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用红糖姜茶作为饮品辅助驱寒。
2、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，以微微出汗为度。避免剧烈运动耗气，建议在日出后阳气升发时锻炼。
3、中药调理可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温阳药物。阳气不足可能与脾肾阳虚有关，常表现为畏寒肢冷、精神萎靡等症状。
4、生活习惯保证充足睡眠，冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间吹空调。可配合艾灸关元、命门等穴位，或进行日光浴补充阳气。
建议每日晒太阳15-30分钟，重点晒背部督脉，同时保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。症状持续或加重需及时就医辨证施治。
