怀孕3个月需注意营养补充、定期产检、避免有害物质接触、保持适度运动，该阶段是胎儿器官发育关键期，需特别关注妊娠反应管理和情绪调节。
1、营养补充每日需摄入400微克叶酸预防神经管缺陷，增加优质蛋白如鱼肉豆类，补充铁和钙剂预防贫血及骨质疏松，避免生冷食物降低感染风险。
2、产检管理完成NT超声和早期唐筛检查，建立产前保健档案，监测血压血糖指标，发现妊娠期高血压或糖尿病需及时干预。
3、风险规避禁止吸烟饮酒，远离X射线和甲醛环境，慎用非必要药物，接触宠物后需彻底清洁双手预防弓形虫感染。
4、身心调节每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，保证8小时睡眠，通过音乐疗法缓解焦虑，出现持续呕吐或出血需立即就医。
建议穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕改善睡眠姿势，记录胎动变化情况，出现腹痛或分泌物异常应及时联系产科医生。
