肩膀疼可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
1、热敷理疗肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合低频脉冲电疗或超声波治疗缓解炎症，日常避免提重物及过度使用肩膀。
2、药物治疗肩周炎可能与关节囊粘连、激素水平变化有关，表现为活动受限和夜间痛，可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏或口服塞来昔布胶囊。
3、康复训练颈椎病导致的牵涉痛需进行爬墙训练、钟摆运动等肩部功能锻炼，同时纠正低头姿势，必要时配合颈托固定减轻神经压迫症状。
4、手术治疗肩袖全层撕裂通常伴随无力抬臂和弹响，关节镜下肌腱修复术或肩峰成形术可改善结构异常，术后需严格遵循康复计划。
急性期建议保持肩关节制动，恢复期可适当进行肩关节环转运动，睡眠时避免患侧卧位压迫，若持续疼痛超过两周需及时骨科就诊。
