怀孕腰疼可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部酸痛。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽缓解肌肉紧张。
2、子宫增大妊娠中后期子宫扩张压迫腰骶神经，常伴随骨盆前倾。可使用托腹带分担压力，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
3、姿势不当重心前移易导致腰椎代偿性后凸。应保持正确坐姿，避免高跟鞋，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰。
4、泌尿系统感染可能与肾盂肾炎、膀胱炎有关，通常表现为腰痛伴尿频尿急。需在医生指导下使用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等药物。
孕期出现持续腰痛或伴随发热、血尿时应及时就诊，日常注意补钙和维生素D摄入，避免提重物及突然转身动作。
