孕妇屁股抽筋可通过热敷按摩、调整睡姿、补充钙镁元素、适度运动等方式缓解，通常由缺钙、局部受压、血液循环不良、肌肉疲劳等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷配合轻柔按摩能放松肌肉，改善血液循环。使用温热毛巾敷于抽筋部位，顺时针按摩臀肌和梨状肌群，每日重复进行。
2、调整睡姿侧卧位时在两膝间夹枕头保持骨盆中立，避免压迫坐骨神经。建议选择左侧卧位，每2小时变换姿势。
3、补充钙镁每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，搭配坚果补充镁元素。必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂。
4、适度运动进行孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，增强臀部肌肉耐力。避免久坐久站，每小时活动5分钟。
建议穿着支撑力好的孕妇裤，睡眠前做拉伸运动，若频繁发作或伴随下肢水肿需及时产科就诊。
