怀孕三个月可以适量食用甜杏仁，但需避免苦杏仁。甜杏仁富含优质蛋白和维生素E，有助于胎儿发育，而苦杏仁含氰苷可能对母婴有害。
1、甜杏仁益处甜杏仁含有叶酸和钙质，能帮助预防胎儿神经管缺陷，建议每日食用量不超过10颗，需选择正规渠道购买的脱毒处理产品。
2、苦杏仁风险苦杏仁中的氰苷水解后会产生氢氰酸，可能影响胎儿发育，孕妇应完全避免食用未经处理的苦杏仁及杏仁制品。
3、过敏风险部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用杏仁前建议少量尝试，出现皮肤瘙痒或胃肠不适应立即停止食用。
4、搭配建议可将甜杏仁与酸奶或燕麦搭配食用，避免与高草酸食物同食影响钙吸收，食用后出现异常胎动需及时就医。
孕期饮食需保持多样化，除杏仁外还可选择核桃、腰果等坚果，所有坚果类食物均应控制摄入量并观察身体反应。
