怀孕34周失眠可能由激素水平波动、子宫压迫不适、心理压力、缺钙或贫血等原因引起，可通过调整睡眠环境、适度运动、心理疏导及医疗干预等方式缓解。
1、激素变化孕晚期孕激素和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免日间补觉，必要时遵医嘱使用天然褪黑素补充剂。
2、躯体不适增大的子宫压迫膀胱导致夜尿频繁，胎动活跃或耻骨疼痛也会影响睡眠。可采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰腹部，睡前2小时限制饮水。
3、心理因素分娩焦虑或育儿压力可能引发失眠。可通过正念冥想、孕期瑜伽缓解情绪，严重时需心理咨询。家长需注意观察孕妇情绪波动并及时疏导。
4、营养缺乏缺钙可能导致神经兴奋性增高，贫血会引发缺氧性失眠。需检测血清铁蛋白和钙水平，遵医嘱补充乳酸亚铁、葡萄糖酸钙或琥珀酸亚铁等制剂。
建议每日适量食用牛奶、香蕉、小米粥等助眠食物，避免摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静，必要时在产科医师指导下短期使用右佐匹克隆等妊娠B类安眠药物。
