颈部肌肉僵硬可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部肌肉僵硬通常由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、落枕等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或热水袋热敷颈部，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、按摩轻柔按摩颈部肌肉，可配合使用薄荷醇软膏等外用药物，帮助放松肌肉，改善僵硬症状。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可考虑。
4、物理治疗通过超声波、电疗等物理治疗方法可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，需在专业医师指导下进行。
日常生活中应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部伸展运动，如症状持续不缓解或加重建议及时就医。
