肩膀肌肉劳损的症状主要有早期酸痛、活动受限、局部压痛和肌肉痉挛。症状发展通常从轻度不适逐渐加重至持续性疼痛。
1、早期酸痛：初期表现为肩部酸胀感，多因过度使用或姿势不良导致，休息后可缓解，热敷有助于改善局部血液循环。
2、活动受限：肩关节外展、上举时出现牵拉痛，可能与肌纤维微损伤有关，需避免提重物，可进行轻柔的拉伸训练。
3、局部压痛：按压肩胛骨周围或三角肌区域有明显痛感，提示肌肉存在炎症反应，冷敷可减轻肿胀，严重时需药物干预。
4、肌肉痉挛：急性期可能出现肌肉不自主收缩，伴随剧烈疼痛，通常与电解质失衡或神经刺激相关，需及时就医处理。
日常应注意调整工作姿势，避免单侧肩膀长期负重，运动前后做好热身和放松，疼痛持续超过一周建议骨科就诊。
