趴着睡觉可能引发颈椎病、腰椎间盘突出、胃食管反流、短暂性神经压迫等问题。
1、颈椎病长期趴睡导致颈椎过度前屈，可能加速椎间盘退变。建议使用颈椎枕保持生理曲度，避免长时间固定姿势。
2、腰椎压力趴卧时腰椎前凸角度增大，椎间盘承受压力增加。可通过腰垫支撑减轻负荷，每30分钟调整一次体位。
3、消化不适餐后立即趴睡易引发反酸烧心，与贲门括约肌松弛有关。建议餐后间隔2小时再休息，抬高床头15度。
4、神经压迫手臂枕压可能造成桡神经麻痹，出现手腕下垂。发生麻木时应立即改变体位，进行轻柔按摩缓解。
午休建议采用仰卧或侧卧姿势，使用符合人体工学的支撑枕具。出现持续手麻、颈痛等症状需及时就医评估。
