上火可通过调整饮食、增加水分摄入、改善作息、药物干预等方式缓解。上火通常由饮食辛辣、熬夜、情绪压力、感染等因素引起。
减少辛辣刺激及油炸食品摄入，增加冬瓜、梨、绿豆等清热食物。避免羊肉、荔枝等温补类食材加重内热症状。
每日保持1500-2000毫升温水摄入，可适量饮用菊花茶、金银花露等代茶饮。水分不足会导致代谢废物堆积加剧上火。
保证23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。持续睡眠不足可能引发口腔溃疡、牙龈肿痛等虚火症状。
牛黄解毒片、黄连上清丸、双黄连口服液等中成药可清热泻火。药物使用需排除实火证（如高热与虚火证（如盗汗差异。
持续症状超过一周或出现发热、淋巴结肿大时需就医，日常可练习八段锦等舒缓运动调节气机。
